なかなか勝てない中ボスがいたら、闇雲に戦法を変えるだけでは先に進めないものです。いったいこのRPGの戦闘はどういう仕組みなのか、ってのを理解することが先決でしょう。
状態異常の比重が高かったりドーピングが前提だったり、RPGによって様々な法則があるものです。

それはダイエットにも当てはまります。
「こうすれば痩せる」「これを食えば痩せる」という、部分部分のパーツに囚われてしまっては結果が得られません。
肝心なのは人体の本質を理解することなのです。
「太る」とは何か。

基本は一日の消費カロリーを摂取カロリーが上回ること。
じゃあ摂取カロリーを減らせば太らないのかというと、そんな単純な話ではありません。同じ摂取量でも太らない人はいます。
同じだけ食べてなぜ太らないのか。
それは一日の消費カロリーが高いからです。
加えて、摂取したカロリーを脂肪として蓄えにくい体質というのもあるでしょう。重要なのはこの二点です。

消費カロリーが高い体というのは、悪い表現でいえば「燃費が悪い」ということです。
RPGで例えるならば、魔法使いのMPのようなものです。
戦士に比べて火力の高い魔法使いは、それだけ燃費が悪い。
消費カロリーが高い＝魔法の消費MPが高いカロリーを脂肪として蓄えにくい＝MP自然回復量が少ないと置き換えることができます。
MPがすぐ底を突くのでMP回復アイテムをガブ飲みすることになるでしょう。RPGで見たら、てんで使えねぇ魔法使いですね。
しかしダイエットで目指すのは、この使えない魔法使いです。

ではまず、一日の消費カロリーを増やすにはどうすればいいでしょう。
おそらくほとんどの人が「運動する」という答えに行き着くと思います。ダイエットでは必須と言ってもいいウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が代表ですね。

しかし長期的に見てください。
本当に有酸素運動でいいんでしょうか？RPG式ダイエット法において、時間効率の点から見るとウォーキングやジョギングはあまりお薦めできません。
なぜか。
それは一日の消費カロリーを無理やり上げているからです。
つまり、止めればいずれ元に戻ります。
時間に余裕のある方は習慣化させても問題ないと思いますが一日30分も1時間もこれに費やせるほど現代人は時間に余裕がありません。
RPGで例えるなら、消費MPを上げるのに時間かけてイベントを消化してるようなものです。その効果はすぐ切れます。
だから冒険に出る度に毎回そのイベントを消化して消費MPを上げる作業を入れることになります。手間ですよね。

有酸素運動の消費カロリーがあんまり高くないというのもお勧めできない要因の一つです。
仮に1時間かけて5Kmくらい歩いたとしても、一日の消費カロリーはわずか200kcalしかアップしません。
たった1kgの脂肪を減らすだけで175Kmも歩かなくてはいけないんですから、ハッキリいって効率が悪すぎます。
じゃあどうすればいいのか。
わざわざ時間を作って運動して消費カロリーを上げるのではなく、生きていくのに必要な体を維持するカロリーを上げればいいのです。基礎代謝量と言います。
RPGで例えるなら、パッシブスキルのようなものです。
毎回イベント消化して効果を得るのではなく、永続的に効果を得る。効率的ですよね。

じゃあ基礎代謝量を上げるにはどうするか。
ここでついにアレが出てきます。
そう。
筋肉です。

ハッサン「だからボクは何回も言ってるんですけど、人間の本質は筋肉なんですよ。筋肉を制する者は人生を制すると言っても過言ではありません。だから弱いんですよテリーは。
あ、すいませんテリーは眼中にないという設定なので今の発言はオフレコでお願いします」
基礎代謝量を上げる筋肉は、ダイエットで最も重要です。
もちろん急いで体重を落としたい時は有酸素運動と筋トレを併用するのが一番ですけど、そこらへんの関係は少し複雑なのでまた次回で触れたいと思います。

ダイエットには筋肉が重要。
しかし、ここがダイエットの奥深いところでして。
摂取カロリーを減らしつつ筋肉を付けるというのは困難を極めます。かなり強力な中ボス…いえ、裏ボスクラスの戦略が要求されることでしょう。そう簡単ではありません。

なぜかというと、筋肉を付けるにはタンパク質が必須ですがタンパク質が含まれる食材というのは大抵が高カロリー
だったり高コレステロールだったりするんです。
タンパク質だけ高くてデメリットのない食材というのは、調べた限りではありません。あったとしても、日常生活の中で手に入りにくい希少品だったり高価なものだったりします。近所のスーパーに置いてある一般食材じゃないと意味がないんです。
じゃあサプリメント使えばいいじゃん、ってことになります。
半分正解です。
ダイエットを始める時は、筋肉が足りなくて脂肪が多いという状態なので、筋肉を付ける期間だけサプリを利用するというのはアリです。というより非常に効果的な方法です。
オススメはリポビタンDです。低カロリーなのに筋肉に重要なタンパク質「タウリン」が大量に含まれている上、液状なので吸収されやすく効果は抜群です。もちろん、筋トレしないと効果はありません。

しかしこれを永遠にやるわけにもいきません。
目的はあくまで「消費MPアップ効果のパッシブ化」であって毎日リポD飲むわけにもいきません。お勧めサプリにプロテインを入れなかったのは、日常的に摂取しないとリバウンドが早くスポーツ選手でもない限りハードルが高いからです。
日常生活の中で自然にタンパク質を摂るための食材。
低カロリーで高タンパク質、加えてスーパーにある一般食材。
いろいろ調べました。
たくさんの食材の栄養表を見ては「これはダメだ」「あれもダメだ」と諦めかけましたが、やっと目的の食材に行き着きました。

RPG式ダイエットで最も重要な食材。
それはイカとタコです。
低カロリーで高タンパク質（タウリン）、おまけにコラーゲンまであるので美肌効果も期待できます。年中手に入りやすい食材というのもポイントです。これ以上の理想的な一般食材はもうない、そう言い切れるくらい美しい栄養表でした。

でも、この最高の食材にも弱点はあります。
どんな食材にも欠点はある、だからこそダイエットは解けない千年パズルたりえるのです。
イカとタコは高コレステロールなんですね。
だから食物繊維を合わせて摂らないといけません。逆をいうと食物繊維さえ一緒に摂れば弱点が見当たらない最強の食材になります。 ちなみにタンパク質は取りすぎたらカルシウムが不足するので何事にも加減は必要です。

基本はサラダにIN。
イカと大根の煮物も定番ですね。大根と一緒に煮るとイカが柔らかくなるんですよ。できればこんにゃくを加えて食物繊維を補強するといいかも。具が二種類だと飽きやすいですしね。
パスタや焼きそば、ピラフにも合いますけど、そのメニューだと食物繊維が足りないのでサブメニューで野菜を追加してあげると良いかもしれません。それが無理ならマッシュルームやきのこをメイン食材に追加してあげるとバランスが取れます。
かなり長くなってしまいましたが、今日のポイント。
1、筋肉をつけよう！
2、タコやイカを食べよう！食物繊維と筋トレも一緒だYO！

もちろんダイエットは奥が深いので、こんなのはまだ入り口でしかありません。続きはまた次回。

9/25までの拍手お返事です。
■ヒロインだけかYO！
でも意外と名前変更ってアイディアは新しいかもと思いました。
名前変更可能キャラだとキャラクター商売がしにくいからやっぱ市販だと顔のない主人公以外は厳しいのかな。

■ハッピバースでやあっ！
これしきのパンチもかわせないとは、誕生日だからといって油断しすぎたな。

■もうあと3ｋｇほど欲しいですね。

■それ欠点ないですよね。かなり完成されたダイエット法だと
思います。えぬはそれだとちょっとお腹が持たないからもっとお腹が空かないやつを模索してました。

■自分もガリガリな子供時代で、親が「あんただけ食わせてない
って世間に思われるのが嫌やわー」と無理やり食わされて食べることが嫌になった時代がありました。

■ペアインアポゥ。

■実は太りにくい人が太る労力ってすさまじく大変なんですよね。
どんなに無理して食っても全然太ってくれない。食べ物を見るのも苦痛みたいな。

■おおいよ！どんだけだよ！

■んむ。すでに知っておる。なぜか靴下だけ脱いでるアレで
あるな。百合と見せかけて重度の靴下フェチだと睨んでおる。